玉米豆腐怎么做好吃又简单-玉米豆腐怎么做好吃又简单视频教程

3道玉米减肥餐好吃又便宜

Q：玉米为什么能减肥？

玉米为什么能减肥A：玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝哦。

下面就来传授给大家玉米饮食减肥法哦。想要轻松瘦身的MM赶快过来集合啊，这么赞的减肥方法你怎么可以错过呢。以下是5款玉米减肥食谱，准备好来下厨了吗？坚持吃一段时间，你很快就能拥有苗条好身材了哦。

一、玉米豆腐鸡蛋羹

玉米豆腐鸡蛋羹材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。

做法：

1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎；

2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水；

3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟；

4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

二、玉米田园杂蔬

玉米田园杂蔬材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1、煮熟的老玉米粒剥下来备用；

2、山药去皮切小丁略焯水备用；

3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；

4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

三、玉米土豆蘑菇素汤

玉米土豆蘑菇素汤材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

做法：

1、玉米洗净，削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末；

2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉；

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟；

加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。

玉米海带豆腐汤

玉米鱼豆腐。

准备食材：龙利鱼切块放入料理机打入一个鸡蛋，加入1勺生姜汁1勺料酒，加入1勺生抽1勺淀粉半勺盐，搅打成细腻的鱼泥，加入葱花搅拌上劲，加入熟玉米粒混合均匀，放入保鲜盒盖保鲜膜并扎孔。速蒸锅中加水，放入鱼泥玉米红薯。再放入鲍鱼虫草炖盅，同时蒸20分钟即可。美味既成，开始品尝吧。

鲍鱼虫草花滋补汤，清肺润咽，滋阴明目~

的做法，青豆玉米烩日本豆腐怎么做好吃，青

玉米海带豆腐汤。

懒人减脂餐准备食材：众多菜谱可选择，放少许油爆香葱姜，放海带翻炒，加玉米和清水，自动煮10分钟，加豆腐煮3分钟，加盐葱花出锅。

金菇玉子豆腐怎么做才好吃？

青豆玉米烩日本豆腐

主料

玉米

适量

青豆

适量

日本豆腐

三袋

辅料

盐

适量

淀粉

适量

步骤

1.豆腐从中间切开，从两边 挤出来 再切小圆块

2.青豆玉米下锅焯水

3.锅中放入少许清水，青豆玉米?豆腐一起下锅

4.小火煮开后，放入适量的盐（这个步骤忘了，在青豆玉米豆腐下锅的时候放的，不过 后面放也不碍事

5.一勺淀粉 兑点清水

6.倒入锅中勾芡

7.勾芡收汁后，就可以出锅了

小贴士

1、本来打算用油先把青豆玉米煸炒一下的，可是 后来焯水后 就不想煸炒了，直接无油烩…2、豆腐容易碎，最好 不要翻炒，来回晃动一下锅就好…

豆腐玉米鲫鱼汤怎么做好吃

金菇玉子豆腐的做法

用料：玉子豆腐适量（日本豆腐）、金针菇适量。

辅料：青椒适量、红椒适量、大蒜适量、香葱适量。

配料：盐适量、鸡精适量、生抽适量、蚝油适量。

步骤：

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1、原材料

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2、配料

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3、豆腐取出 切段 入盐水中浸泡30分钟 取出沥干水 备用

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4、金针菇洗净入热水中烫1分钟捞出过凉水 备用

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5、锅内放油 油温7、8成左右放入豆腐 炸至两面金黄即可

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6、锅内留底油 放入青椒 红椒 香葱 大蒜 煸香

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7、放入金针菇 加盐 鸡精 生抽 蚝油 翻炒均匀

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8、加入炸好的豆腐 稍煮一会入味即可出锅

小贴士：

豆腐提前用盐水泡过 炸的时候不会容易碎 这个方法百度来的；

还真是有效 今天炸的豆腐就一个被老公弄烂了 其他都是好的；

豆腐入锅炸时 不要过早去翻面；

金针菇提前汤一下 可以去味；

炒的时候 最好是直接晃动锅子就行 免得弄碎豆腐了；

盐要少放点哦 因为泡豆腐的时候加了盐的；

而且菜放了生抽跟蚝油 也有咸度的。

主料

鲫鱼

1条

玉米

1根

豆腐

1四方块

辅料

葱姜蒜

0适量

花椒油

0适量

盐

0适量

食用油

0适量

步骤

1.鲫鱼去鳞洗净沥水备用

2.豆腐洗净切块备用

3.玉米洗净切块备用

4.葱姜蒜切好备用

5.锅里倒油，油热将葱姜蒜倒入煸炒出香味

6.把鱼放入用油煎一下

7.两面都要煎好，火不要太大，容易糊

8.煎好后放入水，料酒

9.放入玉米，豆腐，加适量盐，再放入我家秘方花椒油(这个油真的是百搭，很多菜都能放，我很喜欢这个香味)，大火煮开，小火煮二十到三十分钟左右

10.煮好出锅装盘