豆腐做法低脂-豆腐怎么做减脂甜品

金针菇嫩豆腐

食材：金针菇 嫩豆腐

做法：

1.酱汁：一勺辣椒粉、一勺蚝油、半勺淀粉、适量盐和鸡精、两勺生抽、半碗清水搅拌均匀

2.起锅热油、放入蒜末、小米辣、葱段炒香、加入金针菇、嫩豆腐、加入酱料、小火焖煮、加入葱花香菜出锅啦

豆腐汁的做法，豆腐汁怎么做好吃，豆腐汁的家常做法

减脂培根豆腐的做法

豆腐过水煮3分钟左右，控干用勺子捣碎装盘

培根切细条，热锅放入煸油，至培根收缩变脆，过滤后撒到豆腐上

剩下的调味料除黑胡椒外都搅拌在一起，根据自己口味就好，最后在菜上撒黑胡椒

6道家常减脂餐做法

用料

主料

豆腐1块

猪肉50克

调料

食盐

适量

鸡精

少许

姜

适量

料酒

适量

淀粉

适量

番茄酱

适量

小葱

少许

豆腐汁的做法大全的做法

材料集合图：

1.豆腐切成1.5cm的小方块

2.用小勺，一个个挖去中心

3.瘦肉切碎，放入姜末﹑葱末﹑盐﹑料酒﹑鸡精搅拌均匀

4.豆腐小孔中撒少许干生粉，这样肉和豆腐就不会分离

5.用勺子把肉末塞入被挖去中心的豆腐中，压实

6.依次把剩下的豆腐塞满肉

7.碟子放锅中，蒸10分钟

8.番茄酱加与番茄酱等量的水，搅拌均匀

9.番茄酱倒入锅内，小火加热

10.放入少量盐和鸡精，搅拌成粘稠的糊状即可

11.此刻锅中的豆腐盅也就熟了，端出来

12.摆盘，撒上番茄酱即可享用

食材：

茄汁豆腐：200g老豆腐+1个鸡蛋+2个番茄

黄焖鸡：200g鸡腿肉+干香菇+胡萝卜+彩椒

卤肉饭：200g鸡胸肉+洋葱+干香菇+鸡蛋+青菜

茄汁鸡肉丸400g鸡胸肉+50g山药+玉米胡萝卜番茄

油焖大虾：300g鲜虾+姜葱蒜

虾仁焖豆腐：200g虾仁+100g日式豆腐+金针菇

步骤：

茄汁豆腐 ：1、调个酸甜焖汁?2、老豆腐切方块 3、打入一?个蛋液裹匀?4、少油慢火煎金黄?5、番茄加盐和水炒出汁?6、加豆腐酱汁煮3分钟

黄焖鸡： 1、准备食材?2、鸡腿切块腌半小时?3、放入锅煎到两面金黄4、加胡萝卜香菇黄豆酱5、加1碗水焖10分钟?6、加彩椒大火收汁

卤肉饭： 1、腌过的鸡胸肉煎熟2、炒香洋葱香菇粒3、倒入鸡肉熟鸡蛋4、淋入酱汁?5、加入1碗水?6、烧开后焖10分钟

茄汁鸡肉丸：? 1、50g山药?400g鸡胸肉绞碎?2、加入玉米胡萝卜搅匀 3、冷水下锅煮到浮起4|放入冰水放凉?5、番茄加盐和水炒出汁6、加入肉丸煮3-5分钟

油焖大虾 ：1、焖虾酱汁?2、少油炒香姜葱蒜?3、倒入虾炒变色?4、倒入酱汁翻炒3分钟?5、大火收汁撒入葱段?6、裹满了鲜美酱汁

虾仁焖豆腐： 1、日式豆腐煎两面金黄?2、虾仁煎断生?3、铺上金针菇4、放入虾仁豆腐?5、淋入酱汁中火焖5分钟?6、大火收汁撒入葱段