低脂豆腐怎么做好吃-低卡豆腐的做法大全

1、内脂豆腐150克、基围虾5只、西蓝花50克、玉米粒20克、蘑菇20克、辣椒适量、食盐少许、干辣油少许、淀粉适量、味极鲜1勺、黑胡椒半勺。

2、准备好所有的食材、内酯豆腐，基围虾去除虾线然后把头分开，虾剥壳备用，姜蒜切末，蘑菇2个、玉米适量。

3、把准备好的姜蒜末，和虾头一起倒入锅中翻炒住虾油。

4、然后加入清水，谁没过虾头就可以。

5、大火煮开后，然后放入没过和玉米粒，豆腐、还有小辣椒。再加入一些调味，食盐、盖上锅盖焖一会就可以吃了。

6、焖好以后，在放入切好的西蓝花和基围虾，等它两熟了就可以拉，因为基围虾盒喜欢花不易煮太久，最后收汁淋入，起锅后撒上一些黑胡椒粉就可以摆盘啦，超级好吃又美味。

萝卜的做法，低脂炖豆腐白萝卜怎么做好吃

1、茄汁嫩豆腐

做法：将嫩豆腐切片，摆在盘中入蒸锅蒸两分钟后取出;番茄切碎，倒入油锅中翻炒至熟烂，加适量水、糖以及香菜、生淀粉勾芡，浇在蒸好的嫩豆腐上即可。

功效：豆腐是典型的高蛋白低脂肪的食物，它能够增加饱腹感，特别适合想要腹部减肥的人群。而番茄有助于消化，可以帮助排出体内多余的脂肪。

2、家常豆腐

做法：将豆腐洗净后切成三角薄片后放入油锅中炸至两面金黄，将猪肉末也下油锅翻炒，将煎好的豆腐以及猪肉末混合翻炒，加入食盐、味精、料酒、将大蒜等烧至收汁即可。

功效：家常豆腐采用的是酱烧的方式，炸的金黄的豆腐搭配上猪肉末，绝对是可以触动大家的味蕾。如果你也喜欢吃酱烧的话，一定不要错过这道家常豆腐。

3、腊肉炒豆腐

做法：将豆腐切成薄片后放入油锅中炸一下，然后和腊肉、杭椒一起下油锅翻炒，根据个人的口味加入适量的调味料即可。

功效：豆腐含有丰富的蛋白质、腊肉具有开胃消食的作用，将豆腐和腊肉放在一起炒，点缀少许的杭椒，不仅在色彩搭配上让人看起来赏心悦目，而且在口感上也是让人赞不绝口，一般人群均可食用。

低脂低卡的蛋抱豆腐

低脂炖豆腐白萝卜的做法步骤11.原料：豆腐和虾，虾是早晨煎了一下的，不煎也没问题

低脂炖豆腐白萝卜的做法步骤22.原料：白萝卜和葱姜

低脂炖豆腐白萝卜的做法步骤33.豆腐切成长方形的块儿

低脂炖豆腐白萝卜的做法步骤44.不放油，直接煎成那种程度

低脂炖豆腐白萝卜的做法步骤55.锅里放水，虾，姜片，蒸鱼豉油和酱油煮开

低脂炖豆腐白萝卜的做法步骤66.煮开后下白萝卜块儿，再调入一点辣酱

低脂炖豆腐白萝卜的做法步骤77.当白萝卜煮烂，用筷子能插进去的时候下进豆腐，煮至汤汁差不多收干还剩一点儿的时候乘出

低脂炖豆腐白萝卜的做法步骤88.撒上葱丝，ok啦

低脂炖豆腐白萝卜的做法步骤99.加上黑米饭和纳豆，健康低脂好消化～味道不打折

小编教你豆腐怎么做好吃又减肥？

蛋抱豆腐

准备食材：两勺生抽、一勺蚝油、四勺水、两瓣蒜沫，搅拌均匀。

把豆腐两面煎一下，倒入鸡蛋液，蛋液凝固九分熟，倒入调好的料汁，出锅撒上葱花。

豆腐的减肥原理豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥瘦身。豆腐和大豆中，含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是有利减肥的食品。食用豆腐的注意事项想要减肥，就要就要控制总能量，少吃如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。牛奶豆腐汤的做法配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。注意：豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。食用时间：本减肥食谱可以用来当常规晚餐菜肴。如果想快速减肥，也可以这样吃：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦12公斤，有平平的腹部啦!但是快速减肥毕竟是会反弹的哦。小编提示您：减肥经验豆腐虽然是减肥的最佳食品之一，但是豆腐非常容易吸收油，吸饱了油的豆腐，热量非常高，对于减肥是非常不利的。