豆腐怎么做好吃减肥-豆腐怎么做成减脂餐

豆腐我们也叫做是水豆腐，豆腐是我们最为常见的一种豆制品，豆腐不但外形很好看而且吃起来味道也是相当不错的，经常吃豆腐可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以豆腐深受人们的喜爱。我们可以采用豆腐搭配上其它的食材来做成各种各样美味的菜肴，豆腐在减肥上面有着非常明显的效果，下文我们介绍一下豆腐减肥的几道食谱。

美女豆腐

美女豆腐减肥食谱可以清理肠胃废物，起到排毒的功效，不过做时一定要注意清淡最好，而且不能长期单一食用。此款减肥食谱具体做法是先将豆腐在清水里泡约十分钟，切成小块，然后用精盐，料酒，葱花等佐料拌好，最后淋上香油即可。

美白豆腐汤

美白豆腐汤不但能够美肥还能够减肥，主要就是此款减肥食谱具有加速新陈代谢，快速减肥赘肉的功效，具体制作方法是把豆腐切成适当大小的块放到牛奶中加热，如果喜欢吃咸的MM们也可以少量加点盐，一定要趁热食用才有效呦！

白菜豆腐

白菜豆腐减肥食谱也是减肥的胜品，主要就是因为豆腐和白菜在营养方面相辅相成，白菜具有高纤维素可以紧实皮肤，而豆腐则是低脂肪高矿物质食品，加速新陈代谢一流。此款减肥食谱具体制作方法是先把豆腐和白菜洗净并切成大小适量的块状，然后把豆腐和调料适量油拌好，最后再放入白菜炖熟即可。

在上面的文章里面我们介绍了什么是豆腐，我们知道豆腐是一种常见的豆制品，豆腐既好看又好吃，经常吃豆腐可以起到提高人体免疫力和美容减肥等功效，上文为我们详细介绍了豆腐减肥的几道食谱，相信大家都已经学会了吧。

吃豆腐就能减肥？80%的人都不知道的吃豆腐正确方法

豆腐怎么做减肥：海带豆腐减肥汤

材料： 嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g。

做法：

1、豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片。

2、锅中放入500ml清水烧开，将切好的豆腐块放入汤中。

3、大火烧开后转小火，将海带与切碎的白蘑菇放入汤中，中火煮3分钟即可。

小贴士： 海带与白蘑菇跟其他菌藻类食物一样，是高营养、低热量、维生素丰富的减肥食材，推荐在减肥期间与豆腐一同食用。

豆腐怎么做减肥：酸辣拌豆腐

材料： 豆腐300g、橄榄油适量、盐适量、蒜适量、醋适量、干辣椒适量。

做法：

1、豆腐一块切成小片。

2、坐锅烧水，水开后放适量盐，把豆腐放入焯去豆腥味。

3、捞出后放凉开水里过凉吗，码在盘里。

4、在锅里放少量橄榄油，再将烟、蒜、醋、辣椒放入锅中加水煮开浇在豆腐上，洒上葱花即可。

小贴士： 这道菜的用料属于低脂低热量，适合减肥期间食用。

豆腐怎么做减肥：香菇豆腐

材料： 豆腐1块、香菇5朵、玉米油适量、盐适量、干辣椒适量、小葱适量、姜适量。

做法：

1、准备好原材料。

2、豆腐放入加了盐的开水中泡上三分钟。

3、烧热锅，加入玉米油、姜末、红椒末和葱白一起加水煮开。

4、加入香菇末一起煮3粉分钟，再加入点盐调味，盛入碗中，表面上撒些小葱末即可。

小贴士： 香菇营养丰富热量极低，和豆腐以牙膏是减肥佳品。玉米油清淡低脂，富含亚油酸，可降低胆固醇，少量食用不影响减肥。

豆腐怎么做减肥：西红柿烧豆腐

材料： 西红柿1个、豆腐2块、玉米油少量、葱适量。

做法：

1、准备好材料。

2、豆腐用水洗一下，切三角状(其他自己心仪的形状都可以)，葱切粒。

3、平底锅下少量的油，下番茄块翻炒，加入少量的盐，加入半碗清水大火煮。

4、将豆腐放入锅中，中火焖煮到入味。

5、收汁，装盘，用葱粒点缀。

小贴士： 番茄是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，适合减肥期间食用。而玉米油清淡低脂，富含亚油酸，可降低胆固醇，少量食用不影响减肥。

豆腐怎么做减肥：木耳豆腐

材料： 水发木耳100g、豆腐200g、玉米油适量、盐适量、姜、葱、青椒。

做法：

1、准备食材。

2、把豆腐切块。

3、木耳洗净，姜切末，青辣椒切丝，香葱洗净切末。

4、热锅加玉米油，再加姜末、木耳、豆腐块、盐一起翻炒均匀，少许水加盖焖一会入味。

5、加青辣椒与香葱末翻炒均匀后即可出锅。

小贴士： 木耳水发后热量降低，其纤维和钾含量也极高，推荐减肥期间与豆腐食用。玉米油清淡低脂，富含亚油酸，可降低胆固醇，少量食用不影响减肥。

豆腐怎么做减肥：皮蛋豆腐

材料： 皮蛋1个、豆腐500g、玉米油适量。

1、准备的皮蛋，去壳。

2、刀对半切开。

3、切成月牙状，再切成小粒。

4、将豆腐过沸水后，切成均匀的片摆盘。

5、将少许玉米油加热淋在摆好的材料上，就上可以上桌了。

小贴士： 皮蛋低脂低热量，与豆腐凉拌的烹调方式，不仅营养损失最小，还减少了脂肪的摄入，是减肥期间推荐的烹调方式。玉米油清淡低脂，富含亚油酸，可降低胆固醇，少量食用不影响减肥。

豆腐是一种豆制品。它可以单独作为一道菜，也可以搭配其他食材。很好吃。那么我可以吃豆腐减肥吗？接下来我会介绍给你。

吃豆腐能减肥吗？

可以吃豆腐减肥。豆腐是一种低糖、低脂、低热量但高蛋白的食物。豆腐中的大豆卵磷脂可以增强人体的饱腹感，从而降低对其他热量食物的食欲。豆腐还可以代替其他热量食物作为主食，对减肥有积极作用。豆腐中的优质大豆蛋白对人体肌肉的发育有着积极的作用，可以加速人体的新陈代谢，一定程度上降低人体的热量，减少热量堆积带来的脂肪症状。

怎么吃豆腐减肥？

一、核桃豆腐丸

准备豆腐250克、鸡蛋2个、面粉50克、色拉油500克、汤500克、盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁，用勺子把豆腐碾碎，加入鸡蛋，然后加入盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精，拌匀。然后我们做了20个肉丸，中间夹着夹子。

二、豆腐海带汤

准备豆腐50-100克，冬面50克，韩国白菜100克，海带100克，西红柿100克。韩国白菜、海带、番茄用水洗净，豆腐切块，韩国白菜切丝，番茄切片。然后将所有食材放入锅中，加入1000ml左右的水烧开。

第三，老干妈煮豆腐

大葱和姜末洗净，豆腐切成小块，用沸水焯一下，捞出，用冷水沥干，用姜末和豆豉在热锅里翻炒，用老干妈翻炒，用豆腐翻炒，用盐翻炒，翻炒，加入糖和少许水，用胡椒粉和水淀粉翻炒。

第四，牛奶豆腐汤

豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，糖1茶匙，葱花少许，味精少许。像普通的豆腐汤一样在牛奶里煮豆腐。煮沸后，根据自己的口味加入调味料。

以上就是关于能不能吃豆腐减肥的知识。此外，还介绍了如何吃豆腐减肥。希望以上内容能对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。