豆腐怎么做好吃不胖-豆腐怎么做好吃不胖人

卤豆腐作为家常菜品，操作简单，适宜人群广，爱吃卤味的朋友一定要试试自己做这道卤豆腐，又香又嫩的口感让你第一口就爱上它，冷热吃均可，余下之卤汁可留下次用，或者留着煮鸡蛋吃。

　卤豆腐

　1买的豆腐切0.5厘米厚的片，晾干。

　2锅烧干倒入花生油。

　3油七成热放入豆腐片。

　4两面炸金黄捞出控油待用。

　5准备调料，花椒，茶叶，大茴，干辣椒。

　6锅内加清水，放入5中调料。

　7加老抽，生抽和料酒。

　8加葱姜和白糖。没老抽的我认为可以直接加红糖。

　9大火烧沸后加入炸好的豆腐，汤最好没过豆腐，煮5分钟转小火10分钟，停火焖10分钟即可

卤水豆腐很好吃，做法很简单的。

1，把豆腐切成方片，不要太厚了。

2，准备好调料，酱油，蚝油，鸡精，味精，草果，桂皮，香叶，冰糖，麻油。

3，放锅，倒入适量的食用油，等到油温八成时，放入豆腐片炸成两面金**就好了。

4，把炸好的豆腐片打出来沥干油，放入卤水的锅里卤一个小时后就好了。

5，另起锅放入高汤(家里煮肉的汤也可以)调料放进去，放蚝油，酱油，鸡精，味精草果，桂皮，香叶，麻油，冰糖。

大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺

卤豆腐风味独特，做法并不复杂，现来看看怎样做出咸香可口的卤豆腐。

用料:豆腐、葱白、姜、桂皮、大料、花椒、生抽、老抽、白糖、盐、干红辣椒、花生油。

一、豆腐冲洗干净，用淡盐水浸泡十分钟左右，用厨房纸吸干表面水分，切一公分厚的块。

二、热锅凉油，油热后将豆腐块煎至两面金黄，盛出备用。

三、锅另起油，油热，大料、花椒、桂皮、干红辣椒、葱白、姜片爆香，倒入适量生抽和少许老抽继续翻炒几下。

四、锅中加水，少许盐和白糖入锅，大火烧开，小火慢慢熬制一会，豆腐块入锅卤制五至十分钟，关火。

五、卤制好的豆腐连同卤汁一起倒进容器内，以便入味，吃时捞出切条即可。

豆腐营养丰富，口感滑嫩，非常的好吃，也是生活中经常吃的食材，豆腐的做法有很多种，但是我最喜欢吃卤豆腐了，鲜嫩多汁，入味好吃，做卤豆腐要 选择老豆腐，卤水很重要，卤制的火候掌握好等。

豆腐大家都不陌生，也是我们生活中经常吃的食材，老少皆宜，营养丰富又好吃，我也是很喜欢吃豆腐，家里经常会买豆腐来吃，豆腐的做法有很多种，炒、煎、炖、做汤等都非常的好吃，不过我最喜欢吃的就是卤豆腐了，鲜嫩入味，好吃又下饭，做法也是很简单，下面就来分享一下卤豆腐的做法。

一、卤豆腐制作步骤

1、准备食材：豆腐一块、盐、小葱、姜、红葱头、花椒5克、八角3个、桂皮1块、香叶2片、白芷一片、丁香0.2克、草果1个、南姜两块、干辣椒三个、高汤适量、生抽一勺、酱油一勺、冰糖

2、做卤豆腐要选择老豆腐，做出来口感更好，把买回来的豆腐切成均匀的厚片，把豆腐均匀的摆在笼蓖上，均匀的撒上一层盐，腌制几分钟，这样会更入味。

3、锅里加入适量的油，油温六成热把豆腐放进去炸，豆腐顺着锅边放进去，用中火炸至，豆腐下去之后，滚动一下锅，防止豆腐粘锅底。

4、豆腐一面炸制金黄翻面，炸至豆腐两面金黄就可以了，捞出控油，红葱头洗干净切小块，葱洗干净切段，姜洗干净切片，小葱洗干净切段。

5、把花椒、八角、桂皮、香叶、丁香、白芷、南姜、草果、干辣椒洗干净，锅里加入一点油，把红葱头、姜片、小葱放进去，用小火慢慢煸炒，煸炒出香味。

6、把香料和炒好的配料装进香料袋中，砂锅里加入适量的高汤，再加入生抽、酱油、黄酒，再把香料包放进去，加入冰糖、盐大火煮开。

7、煮开后把豆腐放进去卤制，也可以放一点鸡蛋或者自己喜欢吃的菜一起卤，中小火卤制半个小时就可以了，非常的入味好吃。

二、卤豆腐好吃小技巧

1、做卤豆腐要选择老豆腐，豆腐切片的时候，可以稍微切的厚一点，口感会更好，把豆腐均匀的撒上盐腌制一下，这样做出来会更入味好吃。

2、炸制豆腐的时候，火候要掌握好，用中小火炸至，豆腐放进去后要晃动一下锅，防止豆腐粘锅底，炸至豆腐两面金黄。

3、做卤豆腐卤水很重要，可以根据自己的口味来放香料，用高汤卤出来更好吃，卤制的时候，要用小火卤制，这样才会更入味，想要更入味，豆腐卤制好后可以浸泡一下。

总结：鲜嫩多汁，好吃又入味的卤豆腐就做好了，自己在家做，好吃又卫生，制作还非常的简单，每次都吃不够，还可以加入自己喜欢吃的食材一起卤，只要掌握好技巧，做出来的卤豆腐入味好吃，鲜嫩多汁，喜欢吃的可以试试。

怎样做卤豆腐？

卤豆腐是一道地方名菜，作为常用家常，操作简单，适宜人群广。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体所需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白质，地方俗语，（植物肉）之称。

夏天将至做一份卤豆腐吃，既省劲，又可口，也能做下酒菜，还能去做简单的下饭菜。下面我来和大家分享一下卤豆腐的制作！

主料：老豆腐

辅料：（五香粉）八角，花椒，葱姜，辣椒，冰糖，酱油，盐，（最好是使用做酱肉的老汤）

1，准备好一块老豆腐，凉透的豆腐有硬度的会更好（必须是老豆腐），控去水分，切成大块，再切成1,5公分厚的片形方块，晾干，撒入少许食盐腌制10分钟，这样可以使豆腐更有硬度。

2，锅内加油烧至5成热，放入豆腐炸至两面为金**，捞出控油，备用。

3，锅内加水（如果使用老汤，调料就不要用太多）点火，加入（五香粉）八角，花椒，葱姜，辣椒煮开，放入豆腐块，放入适量老抽调色，大火烧至沸腾，转小火加入冰糖、食盐煮20分钟，使豆腐块膨大即可。

4，停火后最好不要捞出，如果需要放在其它容器，可继续泡在汤中，随吃随捞出，凉着吃，热着吃都可以。

因地方的原材料不同，制作的方式有所不同，可根据当地的习俗制作。

卤豆腐大多喜欢用老豆腐，我比较喜欢用嫩豆腐卤，能很快炖好，口感嫩滑，非常好吃。

准备食材： 嫩豆腐、卤料包、生抽、老抽、盐、五香粉、胡椒粉

制作步骤：

①将嫩豆腐切成1厘米厚的片状，放入炖锅中。

②加入清水，卤料包、生抽、老抽、胡椒粉、五香粉，大火煮开后转小火炖30分钟。

③卤好的豆腐在卤水中泡一个小时更入味！

小贴士：

豆腐这样做，好吃下酒又下饭，做法简单，营养还补钙。有人说做出来的豆腐要么不入味，要么有一股浓浓的豆腥味，所以很少买豆腐，今天教给大家一种豆腐的做法，既能很入味又还没有豆腥味，而且口感还筋道，一次多做点放冰箱，随吃随捞又方便，既能当下酒小菜，还能当下饭小凉菜。

卤豆腐

BY花凝雨嫣

豆腐，调味料都准备好，最好买卤水豆腐，味道要好些

要想做的菜味道好，调味料不可少，这些都是我家里经常用到的，也是常备的一些调味料，建议不要买袋装的那种，里边除了花椒大料桂皮香叶简单的几种以外没有什么特别的香料，去买这种散装的，每样都来点，炖肉的时候放进去，出来的香味肯定是不一样的，最上边那个黑黑的圆圆的忘记叫什么名字了，如果您知道可以在评论里告诉我，谢谢

豆腐切成长条状，大约1厘米宽厚就可以

切好的豆腐用淡盐水浸泡10分钟，目的是炸的时候不会粘锅，有人说炸豆腐粘锅的厉害，最后豆腐都会碎掉，下次您再做的时候试试我这个小方法，下锅炸之前一定要把豆腐捞出控一下水分

锅里放油，油温六七成热的时候，把豆腐放进去，一定要小心，因为浸泡过盐水的豆腐多少会有点水分，不要让油溅到手上，可以借助漏勺往锅里放豆腐，豆腐炸至金**捞出，时间可以炸的稍微长一点，外皮就会酥脆也厚些，浸泡好的豆腐干吃起来会更筋道，一定要小火防止炸糊

炸豆腐的油倒出来，锅里留一点点底油就可以，放入葱姜蒜和调味料，小火炒出香味来

倒入老抽和生抽，再加入清水，大火烧开，熬煮一下，使调味料的香味煮出来，然后关火

料水煮开关火放入盐，倒入炸好的豆腐干，在汤里浸泡入味就可以了，把豆腐干连汤带水从锅里倒入一个盆里，等晾凉之后便可以捞出来吃了，建议浸泡2个小时以上，会更入味，如果一次做的多，可以用保鲜膜包住盆子放入冰箱冷藏，吃的时候用筷子捞出来

五香豆腐干就做好了，外皮经过汤汁浸泡变得筋道有嚼劲，豆腐里边又吸足了料汁的香味和水分，吃一口在嘴里，嚼劲十足又有料汁滋出来，真的是太好吃了，不论是下酒还是下饭都是极好的小菜。

所需原材料

老豆腐二斤，大料（八角两个，桂皮少许，草果一个，香叶六片，山奈三片，花椒二十粒，朝天椒二十根)，生姜一块，大葱一根，番茄酱10克，盐，味精，鸡精，白糖，胡椒粉，老抽，食用油。

准备工作

老豆腐切成厚约1cm的片。

生姜洗净用刀拍破，大葱切成段。

开始制作

锅烧热，倒入适量油。油温六成热时下入豆腐炸至表面金黄时倒出。

锅里加入50克食用油，下入大料，生姜，大葱炒出香味后加入番茄酱，开小火不停地搅动，再炒五至十秒后加入水。

豆腐倒入锅里，加入盐，味精，鸡精，白糖，胡椒粉，少许老抽上色。

大火烧开，改用中火将汁子收干后既可出锅装盘。

放凉后也是一道不错的下酒好菜。

最后总结

豆腐必须用老豆腐，而且豆腐的厚度应当在1cm左右。如果豆腐切的太薄容易烂掉，而且口感也不太好。

豆腐的形状可以根据个人口味和爱好提前切成条或者片再下锅油炸。也可以在制作好后然后再改刀装盘。

在兑卤汤的时候，卤汤尝起来味道刚刚合适。收干汁子以后，豆腐的味道也就刚刚好。

卤豆腐做好了和卤肉一样好吃，吃卤豆腐也不用有心理负担，完全不用害怕变胖，下面比目鱼来介绍一下卤豆腐的做法。

所需食材：

老豆腐，生姜，干辣椒，八角，花椒，桂皮，冰糖，黄豆酱油，食盐。

做法：

1、老豆腐冲洗干净，切成1cm宽的片。

2、晾干豆腐片的水分，着急的话可以用厨房纸巾吸去水分。

3、不粘锅放油烧热后放入豆腐煎至两面金黄。

4、炒锅放入适量油烧热，加入姜片、八角、花椒、桂皮、冰糖、干辣椒，炒出香味。

5、加入适量酱油，保证颜色浓郁。加入足量清水要能淹过豆腐。加入冰糖和盐调味。

6、倒入豆腐煮10分钟左右。关火后不要马上拿出，不着急吃就多焖一会，用汤汁浸泡后更入味。

小贴士：

1、煎豆腐时不要着急翻面，一面定型后再翻面。

2、如果喜欢吃比较硬的卤豆腐，可以把煎的步骤换成油炸。

怎样做卤豆腐？有方法和配方，美味可以很简单

卤豆腐是豆腐的升级版，豆腐就是我们喜爱的食材，升级后能不更喜爱吗？卤豆腐有豆腐的鲜嫩，有卤料的浓烈，有让人百吃不厌的魅力，其味虽复杂多重，做法却极其简单，就是厨房小白要卤上一锅都不是难事，今天我和大家分享两种卤制的方法，今天分享的方法不算正宗，但简单，最主要的是美味不减。我们常说能让你达到预期效果的做法就是最成功的烹饪方法。感兴趣的朋友就跟着我一起看看这卤豆腐是怎么卤制的吧。

卤豆腐的做法：

主料： 老豆腐。

配料： 大葱1根、生姜1块。

调料：食用油、生抽30克、八角5个、香叶5片、桂皮1小块、花椒10克、小茴香10克、辣椒干3个、鸡精10克。

准备工作：

1、老豆腐改刀切成0.5-0.8厘米的厚片备用。

2、辣椒干切小段，大葱切段，生姜切片。

烹饪方法：

1、起锅下宽油，油温5成热改小火，然后依次下入切好的豆腐，小火慢炸，半分钟左右翻面，一直炸到两面金黄就可以捞起控油。

2、锅内留适量的底油，倒入葱姜炒出香味，然后倒入八角、香叶、桂皮、花椒、小茴香和辣椒干，和葱姜一起翻炒出香味，让所有的香味全部融合到一起。

3、加入30克生抽后再加入足量的清水，然后大火把水烧开后转小火煮上30分钟，把香料的香味煮出来，30分钟后加入鸡精和少量的盐后搅拌均匀，再把炸好的豆腐放入锅内，改大火，等水再次沸腾2分钟后就关火，然后倒进一个大一点的容器中浸泡12个小时以上即可。

技术问题，你问我答：

问：用嫩豆腐可以吗？

答：可以，但是卤嫩豆腐比较容易烂，所以豆腐不能切太薄，起码要在1-1.5厘米左右的厚度，炸嫩豆腐要有功夫，所以油炸嫩豆腐这步可以直接飘过，等全部调料煮上30分钟后改小火，然后把豆腐放进锅内卤上10分钟后再泡上12个小时即可。

这样的方法虽然不是很正统，但做法比较简单，味道也比较好，厨房小白也能轻松搞定。如果你不喜欢这个，那下面我们再来一个稍微更复杂一点的酱卤豆腐的做法，这个虽然更复杂一些，但也是属于简单形的，那些复杂的一般用于商业，这里我就不去做分享。

酱卤豆腐的做法：

主料： 老豆腐。

配料： 香菜1小把、蒜子6个、生姜1块、大葱1根。

调料： 食用油、生抽15克、黄酱50克、盐。

准备工作：

1、豆腐切成0.8厘米左右的厚块备用。

2、香菜切小段，大葱先用刀面拍散，这样葱味会更浓，葱味更能释放出来，拍散后切小段，生姜切片，蒜子用刀拍散。

烹饪方法：

1、平底锅下少量的油，油温5成热时下豆腐，把豆腐里面的水分给逼出来，让豆腐脱水，煎豆腐不能急，每隔90秒左右就翻一个面，一直把豆腐煎到两面金黄，可以煎得稍微更老一些才香，煎好后就可以出锅备用。

2、锅内加入1碗油，待油温达到4成热时先下姜片炒上30秒，下入葱和蒜一起炒出香味，把葱姜蒜的香味给逼出来，把香味全部渗透到油里面去，等锅内的配料煎到有点微微发黄的时候就可以把香菜加入到锅内，香菜下锅后可以把锅内的温度稍微降下来，让味道更容易释放出来，一直要把蒜煎到有点金**，然后改小火，把黄酱和生抽倒入锅内，翻炒均匀，炒出酱香味，等酱香味出来后就加入开水，加入开水的量应该能没过豆腐为准。请注意，因为锅内油温很高，如果加冷水进去和高温油相遇就会爆溅起来，如果加开水反应就很小。

3、把煎好的豆腐放入锅内再加入少量的盐，盖上锅盖用小火炖上30分钟即可。

技术问题，你问我答：

问：炒香料的时候放1碗油不得油腻啊？

答：用油炒过香料的油我们叫香料油，这个油很香，平时我们拌个面或者炒菜时加这个油都特别的香，这1碗油做这个卤豆腐肯定是不用这么多，我们可以在加酱之前倒出一半的油来，我们可以把倒出来的油的用来做菜。

问：这种酱卤的做法可以卤其它的食材吗？

答：用这种可以用来卤肘子、排骨、爪子、翅膀等大部分的食材，也可以用来卤鸡蛋那也是一流的美味，卤鸡蛋先把鸡蛋水煮至熟，然后把外壳剥去，把剥好壳的鸡蛋放入锅内和豆腐一起卤，鸡蛋一般要比豆腐卤更久的时间，鸡蛋卤好后可以一直泡在卤汤里，要吃的时候再取。

结语：

喜欢吃面条的朋友可以试试用到出来的香料油加黄酱和酱油炒出酱香味后用来拌面条，好不好吃我说了不算，要亲自体验才能有客观的评价。

我是吃货天然力，一个专注 美食 客家人，我可以很专业，也可以很随性，在 美食 的世界永远没有绝对的固定，都是随着 社会 的进步和环境的变化而改变，有些在进步，有些在退步，甚至有些在消亡。

白豆腐做法

冻豆腐在东北家喻户晓，尤其到了农村的大集上，摊贩前摆满了冻豆腐，已经称好重量，一手交钱一手交货，冻豆腐可以炖白菜，炖粉条，炖血肠，涮火锅，吃法多种多种，营养丰富，脂肪低热量低，老人孩子都爱吃，普通的豆腐经过冷冻之后，变成了冻豆腐，就像石头一样坚硬，内部产生了蜂窝状的缝隙，保质期能储存好几个月，喜欢瘦身减肥的人士，平常应该多吃一点，这种传统的豆制品很有魔力，把它比喻成年货，也非常合适，冻豆腐在烹饪的过程中，由于结构比较疏松，更容易入味，味道更鲜美，吸收大量的汤汁，更能留住营养，一口咬下去，豆子的香味，菜汤的精华，尽在口中。

每到冬季，属于东北人的冻秋梨、冻柿子、冻豆腐、冻苹果、冻粘豆包，就开始出现在集市上，人们对于久违的美味，念念不忘，每个摊位前都非常火爆，买来的冻豆腐，最好的形态是“吸水海绵”，中间满是蜂窝状缝隙，那样的冻豆腐才好吃，说了这么多，今天分享一下东北冻豆腐的做法，第一次可能不成功，这个没关系，多尝试几次，熟能生巧，按照步骤操作，百分之九十九都能学会，一层层的，就像吸水海绵一样，烧菜、乱炖、做汤和涮火锅，都很美味。

冻豆腐

食材：老豆腐、食用油

工具：蒸锅

1、准备老豆腐3斤，大家看清楚，是这种北方老豆腐，不是南方嫩豆腐，嫩豆腐应该制作不了，切四方形或者长方形，均匀一致，别太薄了。

2、准备一个蒸锅，在笼屉上刷一层食用油，目的是为了防止粘锅，什么油都可以，植物油、花生油、大豆油、玉米油。

3、将切好的豆腐块，均匀地摆放整齐，留少许间隙，一层就够，千万别重复摞在一起，加盖大火开蒸，等锅上汽后，转成小火蒸20分钟。

4、如果豆腐片厚，再多蒸2、3分钟也没关系，这个随机应变，灵活运用，蒸好后关火，把蒸屉拿出来，放进冰箱冷冻室，别摞在一起，还是保持少许间隙，这样取的时候也方便。

5、冷冻24小时之后，得到的就是冻豆腐了，这个时候可以吃，也可以继续冷冻，放上两个月都没事，经过冷冻的豆腐，会变成偏**的硬块，非常坚硬。

6、把豆腐放进炖菜中，或者涮火锅吃，带有蜂窝孔的冻豆腐，吸满了汤汁，夹一口放在嘴里，热乎乎的直烫嘴，用这种方式制作的冻豆腐，口感丰富，一层层的就像吸水海绵一样，简单易做，一次成功。

技巧总结

1、做冻豆腐，牢记先蒸后冻，多加这一步，冻豆腐蜂窝状多，气孔也明显。

2、有条件的直接把豆腐放在室外摊开，任它受寒冰冻，没条件的，直接放冷冻室就行。

3、冻好的豆腐可以延长保质期，储存两个月都没问题，一次多做一些，能吃到正月底。

豆腐怎么做最好吃

番茄虾仁豆腐

食材：虾适量， 番茄3个，嫩豆腐250克，蒜2瓣，葱1根，料酒1勺，盐2勺，番茄酱2勺，蚝油1勺，生抽1勺，清水小半碗，食用油适量步骤：1.虾去头去壳去虾线洗净，加入1勺料酒、1克盐抓匀腌制备用2. 番茄洗净底部切十字，放入开水中焯烫,烫至皮翘取出去皮，然后切成小块备用，豆腐切成小块，蒜切末，葱切葱花。3.锅中倒入适量的食用油烧热，放入蒜末爆香，再加入番茄翻炒至出汁，边炒边压很快就出汁。4.加入2勺番茄酱、1勺蚝油、1勺生抽、1克盐，翻炒均匀，再加入半碗清水，大火煮开.5.加入豆腐和虾仁，继续煮2分钟左右，关火撒上葱花即可。一道美味的番茄虾仁豆腐就做好了，鲜嫩开胃，好吃不胖，快赶紧试试吧!

豆腐减肥法 怎样吃才能不胖

豆腐怎么做最好吃

　豆腐怎么做最好吃，相信在很多人都吃过豆腐这种食物，豆腐是人们日常生活中常吃的一种食物，豆腐的做法也是多种多样的，可以搭配很多其它食材做成一道道美味的食谱，下面我分享豆腐怎么做最好吃，一起来看下吧。

豆腐怎么做最好吃1

　 豆腐食谱

　 一、豆腐黄花鱼

　雾霾天日照少，钙需求量很大，特别是老人和儿童。豆腐黄花鱼中含有大量维生素D，对补钙很有利。

　 原料： 黄花鱼500g，豆腐1块，油，料酒，老抽，姜，葱，蒜，醋，辣椒酱，盐，糖，鸡精，淀粉等适量

　 做法：

　1、黄花鱼去鳞去肚去鳃，洗净，豆腐切块

　2、鱼身拍上淀粉，锅里油热，放下黄花鱼，两面煎透

　3、放入姜、葱、蒜、加料酒、糖。再放适量清水，下豆腐

　4、水开后，放醋，老抽，大火煮8分钟

　5、加盐，辣椒酱，煮2分钟

　6、加葱花，鸡精即可

　 二、鱼头豆腐汤

　这道菜操作简单，味道香浓鲜美，入口即化，而且还有清热润燥、健脾补气、温中暖胃、美容润肤的功效。

　 原料： 鱼头400g，嫩豆腐400g，油、盐、味精适量

　 做法：

　1、将洗净的鱼头沥干水分

　2、起油锅，等油温有一点烟了，放入半个鱼头

　3、煎至两面金黄，放入划好块的豆腐，放适量的清水

　4、等汤奶白色了放适量的盐，适量的味精，再煮2至3分钟就可以起锅了

　 三、凉拌豆腐

　这道凉拌菜操作简单，几乎人人都会。虽然简单，但是味道却很不错，嫩滑的豆腐配上鲜咸的淡黄，淡淡的辣味配上麻油的香味，可以说是夏日餐桌必备佳肴。

　 原料： 豆腐一盒，咸鸭蛋一个，辣椒油，芝麻油，小葱适量

　 做法：

　1、豆腐划刀后倒在碗里。

　2、咸鸭蛋剥壳后用勺子捣碎，倒入豆腐里

　3、加入两勺左右的辣油，一勺麻油

　4、撒上葱花就可以了

　 豆腐食用禁忌

　 宜： 身体虚弱，营养不良，气血双亏，年老赢瘦者宜食；高脂血症，高胆固醇，肥胖者及血管硬化者宜食；糖尿病人宜食；妇女产后乳汁不足者宜食；青少年儿童宜食；痰火咳嗽哮喘（包括急性支气管炎哮喘)者宜食；癌症患者宜食；豆腐皮最宜老人；饮酒时宜食，因为豆腐含有半胱氨酸，能加速酒精在身体中的代谢，减少酒精对肝脏的毒害，起到保护肝脏的工作。

　 忌：

　1、因豆腐肿含嘌呤较多，对嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，忌食豆腐；脾胃虚寒，经常腹泻便溏者忌食。

　2、臭豆腐忌多吃。臭豆腐虽然闻起来很臭，但仍不失为一种美味，有些人对它敬而远之，有些人则对它青睐有加。臭豆腐于发酵后的豆制品，在其制作过程中不仅会产生一定的腐败物质，还容易受到细菌污染，从饮食健康的角度来说，臭豆腐（尤其是油炸臭豆腐)不宜多吃。

　3、豆腐不宜吃的太多。据一些营养与卫生专家分析，豆腐中含有大量钙质，食用过量，很可能在体内产生沉淀，导致结石。据说过去和尚火化后遗留的“舍利子”就是钙质积存过多的现象，而和尚是消耗豆腐最多的人。

豆腐怎么做最好吃2

　 豆腐的巧妙搭配

　 1、配点肉，蛋白质好吸收

　大豆富有“植物肉”的美誉，因为它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。可想而知，用大豆做成的豆腐，蛋白质含量肯定很丰富。不过，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例不是非常合理，也不是特别适合人体消化吸收。

　如果豆腐和一些蛋白质比较高的食物一起搭配，就能和豆腐起到互补作用，使得豆腐的蛋白质更容易被人体吸收。这样以来肉类和蛋类肯定是首要选择了。

　因此，肉末烧豆腐、皮蛋拌豆腐等，是两个比较不错的豆腐搭配的菜肴，都能让其蛋白质更好地吸收。

　 2、加蛋黄、血豆腐，钙补得更多

　大家都知道豆腐含钙比较高，可是你知道吗，如果没有维生素D的帮助，钙很难被人体吸收的'，因此，豆腐和富含维生素D的食物一起搭配，其中的钙更容易被人体吸收，

　蛋黄中含有丰富的维生素D，因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐就成了人们补钙的美味佳肴。

　另外动物内脏，如鸡胗、猪肝还有动物血液中维生素D含量也很高，所以将白豆腐和血豆腐一起做成“红白豆腐”也非常理想。

　 3、加海带、紫菜，能多补碘

　豆腐不但能够补充人体所需要的营养，同时还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂苷的物质，能防止氧化脂质产生，而氧化脂这是引起动脉硬化的一个重要因素。

　但是皂苷却却不是完美的，它能引起体内碘排泄异常，若长期食用皂苷可能导致人体碘缺乏。因此，吃豆腐时加点富含碘的海产品如海带、紫菜等就可以弥补其中的不足了，也可以做个海带豆腐汤，紫菜蛋花豆腐汤，都是很不错的选择。

　 4、要想让豆腐防病，请放点青菜、木耳

　时间万物没有完美无缺的，豆腐虽然营养很丰富，但缺乏能够有效帮助人体肠道蠕动的膳食纤维，单独吃豆腐可能会引起便秘。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点，因此豆腐和青菜、木耳一搭配，不但营养丰富，而且颜色也好看，使你更加有食欲。

　另外，木耳和青菜还含有许多抗氧化成分，这些抗氧化成分具有提高免疫力、预防疾病的功效，搭配豆腐食用，抗病作用更好。

我想吃豆腐，怎么做好吃呀，快帮帮忙吧！谢谢！

吃豆腐可以减肥吗?回答是肯定的。豆腐不仅营养丰富，而且老少皆宜，容易消化，因此在中国十分流行。再加上热量低、可以减肥，更为大众所喜爱。

那么怎样吃豆腐才能减肥呢?具体是怎样做的呢?小编搜集了些关于豆腐减肥方面的知识，过来看看吧!

吃豆腐可减肥

吃对豆腐也能让你轻松减肥

1、豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。

2、半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一块饱腹感却满满的!另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。

3、大豆低聚糖能改善肠道环境，充分地补充水分，解决了便秘问题，体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。

4、豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。

5、大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质呢!

6、富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群，把这些物质转化成能量，让减肥运动顺利进行，加大强度。

1、金银豆腐

原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。

制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。

2、核桃豆腐丸

原料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

制法：将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀，作20个丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁，色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

3、琵琶豆腐

原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

制法：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠，放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀，用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

4、雪菜豆腐汤

原料：豆腐200克，雪里蕻100克，精盐、葱花、味精适量，色拉油50克。

制法：豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖一刻钟，加精盐、味精即可食之。

5、什锦豆腐

主料： 豆腐250克，胡萝卜50克，牛肉100克，鲜豆腐200克，蘑菇100克，豆油250克（实耗75克），料酒25克，酱油50克，精盐2克，糖10克，葱10克，姜5克，味精2克，淀粉15克<BR>

特色： 味道鲜美，美观大方，富于营养<BR>

制作方法： 1、将豆腐、去皮胡萝卜、牛肉均切成豌豆大丁；豌豆去皮；大葱、生姜去皮，均剁成碎末

2、炒锅旺火烧热，放入豆油，烧五成热，投入豆腐丁稍炒，捞出，控干；胡萝卜丁和豌豆分别放入开水锅中焯一下，捞出，控干

3、炒锅净后，放入25克豆油，烧热时，下入牛肉、葱末、姜末，煸炒几下，加少许水，再放酱油、盐、糖、料酒，汤沸后放入豆腐丁、胡萝卜丁、豌豆、味精，用淀粉勾芡，即可

6、紫菜豆腐羹

材料： 豆腐500克 鸡胸肉125克 日本紫菜3块 水5杯

腌料： 盐1/4茶匙 姜汁1/2茶匙 上汤1/4杯 酒1/2茶匙 生粉1茶匙

调味： 盐1/2茶匙 胡椒粉1/2茶匙 酒1茶匙 生粉3汤匙 上汤1/4汤匙 麻油1茶匙

制法：

1、豆腐切粒飞水冲净，紫菜切碎候用。

2、鸡胸肉洗净抹干剁茸，放入和匀之腌料中腌10分钟。

3、将水注入深锅大火煮沸，后加入豆腐、鸡茸、紫菜转以文火续煮5分钟，将调味料和匀流入煮至略浓时，试至合味，用碗盛起热食。

7、百花琵琶豆腐

材料： 豆腐300克 虾肉250克 马蹄茸1汤匙 冬瓜茸1茶匙 蛋白1只 油2汤匙 姜1片

腌料： 盐1/2茶匙 糖1/2 茶匙 胡椒粉1/2 茶匙 生粉1汤匙

调味： 酒1/2茶匙 上汤1/3杯 生抽1茶匙 蚝油1茶匙 糖1茶匙 生粉1茶匙 麻油1茶匙

装饰： 芫荽叶 冬菇粒

制法：

1、豆腐压成泥，加入一半腌料及蛋白和匀。

2、虾挑肠洗净吹干压成茸，加入其余腌料、马蹄及冬菇茸，挞至有弹性后，与豆腐和匀。

3、汤匙涂油，将豆腐泥放入抹平，上放一片芫荽叶及冬菇粒装饰。置蒸笼内大火蒸5分钟取出，排放碟上。

4、锅烧热加油爆香姜片弃去。沥酒倾入上汤调味和匀，淋在豆腐上即成。

8、豉汁带子豆腐

材料： 带子180克 豆腐4件 盐1/4茶匙 油1汤匙 姜1片 芫荽装饰

腌料： 胡椒粉1/4茶匙 生粉1汤匙

调味： 酒1茶匙 糖1/2茶匙 上汤1/2杯 生粉1汤匙 豆豉酱1汤匙 生抽1茶匙 麻油1茶匙

制法：

1、带子每只片为2片洗净抹干，用和匀腌料腌半小时。

2、豆腐洗净抹干，在豆腐表面略划数条浅纹，将盐洒下略腌。

3、深碟一个排入一层带子。上铺四件豆腐，之上再排一层带子。放蒸笼内蒸5分钟取出将汁倾起作上汤用。

4、锅烧热，将油放入煮沸爆香姜片。随即沥酒倾入上汤煮至沸时把其余调味和匀拌入和成浓芡，淋在带子豆腐上加芫荽装饰。

9、黑椒豆腐扒

材料： 豆腐500克 洋葱茸1汤匙 蒜头茸1茶匙 葱头茸1茶匙 芹菜茸1茶匙 上汤2杯 油2汤匙

调味： 黑椒粉1茶匙 糖1茶匙 白兰地酒1茶匙 生粉1/2茶匙 上汤1/4杯 生抽1茶匙 老抽1/4茶匙

制法：

1、豆腐洗净切厚件。

2、上汤放锅中煮沸，把豆腐滑下开盖煮5分钟，取出排放在碟上。

3、锅烧热，倒入油煮沸，将全部茸放入，慢火爆香，随加黑椒粉拌匀，沥酒倒入上汤及混合调味料试至合味，继续煮约1分钟至汁略浓时，即可铲起芡汁淋在豆腐扒上上桌。

10、菇茸豆腐片

材料： 豆腐500克 熟冬菇90克 姜茸1/2茶匙 葱头茸1茶匙 松子2汤匙 油1汤匙 上汤3杯

调味： 盐1/4茶匙 糖3/2茶匙 上汤1/3杯 生粉1茶匙 生抽1汤匙

制法：

1、豆腐切厚片，滑入锅内之上汤中，开盖浸煮1/2小时。捞出抹干水份排在碟上。冬菇切幼粒。

2、锅烧热加油煮沸，洒盐爆香姜、葱茸，加入冬菇及其余调味煮沸，试至合味淋在豆腐上，洒松子上桌。

11、双菇豆腐粒

材料： 白菌150克 豆腐300克 熟冬菇20只 盐水2杯 油1汤匙 葱头1粒切片 蛋白1只 番茜1棵

调味： 酒1/2茶匙 上汤1/3杯 盐1/4茶匙 糖1/2茶匙 胡椒粉1/4茶匙 生粉1茶匙 麻油1茶匙

制法：

1、白菌洗净修妥切片，把三分之一铺在碟中央。

2、豆腐切粗粒，盐水煮沸把豆腐粒倾入煮5分钟。以清水冲净隔干铺在白菌之上。

3、冬菇切粗粒围在豆腐周围，其余三分之二白菌片砌在冬菇粒周围。

4、锅烧热加油爆香葱头片，沥酒倾入上汤煮沸加入其余调味和匀试至合味，拌入蛋白搅匀淋在豆腐上，以番茜装饰，即可上桌。

12、松花豆腐

材料： 豆腐2件 皮蛋4只 上汤2杯 白糖1茶匙 苹果幼粒1/2杯

调味： 老抽1汤匙 生抽1汤匙 糖1汤匙 胡椒粉1/2茶匙 麻油1茶匙

制法：

1、豆腐洗净后放于上汤内文火开盖煮10分钟， 取出隔去水份摊冻切1.2公分粒放碟上。

2、皮蛋去壳切与豆腐同样大小之粗粒，以糖捞匀，与苹果粒同加在豆腐上。

3、调味料和匀平均流在皮蛋豆腐上，即可上桌。

13、麻婆豆腐：

原料：家庭自制豆腐1块，肉末100克，湿淀粉30克，高汤250克，油100克，麻婆豆腐料（葱丁、姜末、料酒、花椒面各5克，酱油、辣椒油各15克，辣椒面、豆瓣酱各25克，味精适量）

制法：

①把豆腐切成小块，在沸水中焯一下，捞出沥干水待用；

②炒锅上火，倒入油，烧至六成热放入肉末，下辣椒面、豆瓣酱、姜末煸炒至有辣味，加豆腐块、高汤、料酒、煮沸约5分钟，用湿淀粉勾芡，加葱丁、辣椒油出锅装碗，喜食、麻辣味者可洒上适量花椒粉。

特点：红艳色鲜、麻辣、热烫、香嫩，川味名菜。

功用：活血化瘀、扶正祛邪、温中和胃、驱风散寒。

14、紫菜豆腐瘦肉汤：

原料：家庭自制豆腐1块、紫菜50克，瘦肉150克，料酒、精盐、味精、葱花各适量

制法：

①豆腐切块，紫菜撕成小片洗净，瘦肉切片用盐、料酒、淀粉腌渍；

②汤锅加适量清水，下豆腐块和精盐，中火烧开后，加肉片煮5分钟，放葱花、紫菜即起锅。

特点：豆腐白嫩，汤味鲜美。

功用：清热利水、化痰软坚、降血压。

15、香葱拌豆腐：

原料：家庭自制豆腐1块，香葱25克，香油、精盐、味精各适量

制法：

①将豆腐切块放入锅内加水煮沸，沥干水，晾凉，装盘；

②小葱洗净，切成葱花，均匀洒在豆腐上；

③盐、味精、香油调成汁，淋在豆腐上，搅拌均匀即可。

特点：绿白相衬，清香爽口。

功用：益气和中，生津润燥。

16、蕃茄豆腐：

原料：家庭自制豆腐1块，蕃茄400克，淀粉、精盐、味精、白糖、香油各适量

制法：

①将豆腐切块，放入沸水中焯一下捞出，沥干水，入油锅，正反面略煎一下，倒出待用；

②蕃茄洗净，切片，下油锅煸炒，加糖、盐、味精、少量清水；

③开锅后将豆腐放入，翻炒一下，用淀粉勾汁，即可出锅。

特点：甜酸可口，色香味俱全。

功用：温补脾胃，开胃消食。