玉米豆腐怎么做好吃又简单-玉米豆腐怎么做好吃又简单

3道玉米减肥餐好吃又便宜

Q：玉米为什么能减肥？

玉米为什么能减肥A：玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝哦。

下面就来传授给大家玉米饮食减肥法哦。想要轻松瘦身的MM赶快过来集合啊，这么赞的减肥方法你怎么可以错过呢。以下是5款玉米减肥食谱，准备好来下厨了吗？坚持吃一段时间，你很快就能拥有苗条好身材了哦。

一、玉米豆腐鸡蛋羹

玉米豆腐鸡蛋羹材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。

做法：

1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎；

2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水；

3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟；

4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

二、玉米田园杂蔬

玉米田园杂蔬材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1、煮熟的老玉米粒剥下来备用；

2、山药去皮切小丁略焯水备用；

3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；

4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

三、玉米土豆蘑菇素汤

玉米土豆蘑菇素汤材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

做法：

1、玉米洗净，削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末；

2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉；

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟；

加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。

金菇玉子豆腐怎么做才好吃？

青豆玉米烩日本豆腐

主料

玉米

适量

青豆

适量

日本豆腐

三袋

辅料

盐

适量

淀粉

适量

步骤

1.豆腐从中间切开，从两边 挤出来 再切小圆块

2.青豆玉米下锅焯水

3.锅中放入少许清水，青豆玉米?豆腐一起下锅

4.小火煮开后，放入适量的盐（这个步骤忘了，在青豆玉米豆腐下锅的时候放的，不过 后面放也不碍事

5.一勺淀粉 兑点清水

6.倒入锅中勾芡

7.勾芡收汁后，就可以出锅了

小贴士

1、本来打算用油先把青豆玉米煸炒一下的，可是 后来焯水后 就不想煸炒了，直接无油烩…2、豆腐容易碎，最好 不要翻炒，来回晃动一下锅就好…

玉米海带豆腐汤

金菇玉子豆腐的做法

用料：玉子豆腐适量（日本豆腐）、金针菇适量。

辅料：青椒适量、红椒适量、大蒜适量、香葱适量。

配料：盐适量、鸡精适量、生抽适量、蚝油适量。

步骤：

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1、原材料

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2、配料

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3、豆腐取出 切段 入盐水中浸泡30分钟 取出沥干水 备用

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4、金针菇洗净入热水中烫1分钟捞出过凉水 备用

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5、锅内放油 油温7、8成左右放入豆腐 炸至两面金黄即可

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6、锅内留底油 放入青椒 红椒 香葱 大蒜 煸香

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7、放入金针菇 加盐 鸡精 生抽 蚝油 翻炒均匀

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8、加入炸好的豆腐 稍煮一会入味即可出锅

小贴士：

豆腐提前用盐水泡过 炸的时候不会容易碎 这个方法百度来的；

还真是有效 今天炸的豆腐就一个被老公弄烂了 其他都是好的；

豆腐入锅炸时 不要过早去翻面；

金针菇提前汤一下 可以去味；

炒的时候 最好是直接晃动锅子就行 免得弄碎豆腐了；

盐要少放点哦 因为泡豆腐的时候加了盐的；

而且菜放了生抽跟蚝油 也有咸度的。

豆腐玉米鲫鱼汤怎么做好吃

玉米海带豆腐汤。

懒人减脂餐准备食材：众多菜谱可选择，放少许油爆香葱姜，放海带翻炒，加玉米和清水，自动煮10分钟，加豆腐煮3分钟，加盐葱花出锅。

玉米鱼豆腐

主料

鲫鱼

1条

玉米

1根

豆腐

1四方块

辅料

葱姜蒜

0适量

花椒油

0适量

盐

0适量

食用油

0适量

步骤

1.鲫鱼去鳞洗净沥水备用

2.豆腐洗净切块备用

3.玉米洗净切块备用

4.葱姜蒜切好备用

5.锅里倒油，油热将葱姜蒜倒入煸炒出香味

6.把鱼放入用油煎一下

7.两面都要煎好，火不要太大，容易糊

8.煎好后放入水，料酒

9.放入玉米，豆腐，加适量盐，再放入我家秘方花椒油(这个油真的是百搭，很多菜都能放，我很喜欢这个香味)，大火煮开，小火煮二十到三十分钟左右

10.煮好出锅装盘

玉米鱼豆腐。

准备食材：龙利鱼切块放入料理机打入一个鸡蛋，加入1勺生姜汁1勺料酒，加入1勺生抽1勺淀粉半勺盐，搅打成细腻的鱼泥，加入葱花搅拌上劲，加入熟玉米粒混合均匀，放入保鲜盒盖保鲜膜并扎孔。速蒸锅中加水，放入鱼泥玉米红薯。再放入鲍鱼虫草炖盅，同时蒸20分钟即可。美味既成，开始品尝吧。

鲍鱼虫草花滋补汤，清肺润咽，滋阴明目~