大碗豆腐做法-大碗豆腐做法大全

豆腐多种豆腐的做法

淋汁豆腐

食材

嫩豆腐一块、蒜泥、葱花、芝麻、辣椒粉、花椒、生抽、盐、糖、芝麻酱。做法步骤

1、碗里放入蒜泥、葱花、芝麻、辣椒粉。

2、锅里热油爆香花椒后,把油淋入碗里,加入2勺生抽、1匙盐、1匙糖和1勺麻酱,加3勺温水搅拌均匀到麻酱浓稠。

3、豆腐切块,煮五分钟去掉腥味(这一步要小心哦,嫩豆腐容易碎)

4、料汁淋到豆腐上完成。

豆豉鲮鱼炒豆腐

食材

豆腐1块、豆豉鲛鱼1盒、葱蒜少许。

做法步骤

1、豆腐焯水2分钟,捞出控干备用。

2、起锅烧油,油热放入鱼罐头,翻炒2分钟,放入葱蒜炒出香味,倒入豆腐、生抽2勺、老抽半勺、一醋1勺,翻炒均匀后,小火焖2分钟入味即可。

香煎孜然豆腐

食材

老豆腐1块、鸡蛋1个、玉米淀粉适量。

做法步骤

1、调酱汁:碗中加1勺蒜末+1勺孜然粒+1勺芝麻+1勺辣椒粉,淋上热油+1勺孜然粉+2勺生抽+2勺陈醋+1勺蚝油+1勺白糖+少许盐,搅拌均匀备用。

2、豆腐切小块,裹上玉米淀粉,再沾上打散的鸡蛋液,油热下锅煎至两面金黄

3、再淋入调好的酱汁,拌匀后撒上葱花即可。

香烤嫩豆腐

食材

内脂豆腐1盒、洋葱半个、蒜末、葱花、半勺胡椒粉、1勺辣椒粉、1大勺冒烟热油、2-3勺生抽、1勺蚝油、1勺芝麻。

做法步骤

1、洋葱和大蒜切末,豆腐摆入烤碗,切几下便于入味。

2、碗中放入洋葱+蒜末+胡椒粉+辣椒粉+热油+生抽+蚝油+芝麻搅匀,倒在豆腐上。

3、放入空气炸烤箱,200度烤20分钟。烤好后撒上葱花开吃!

麻婆豆腐

食材

豆腐1块、肉末、干辣椒、花椒、豆瓣酱1勺、生抽1勺、老抽小半勺、糖半勺、淀粉。

做法步骤

1、豆腐切块,冷水下锅煮开,捞出备用。2、锅中倒入适量油,放入肉末炒至变色,倒入干辣椒、花椒、1勺豆瓣酱,炒出红油。

3、倒入豆腐,轻轻翻炒均匀,加入1勺生抽、小半勺老抽、半勺白糖、半碗淀粉水,煮至汤汁浓稠,撒上葱花即可。

蒜香豆腐

食材

油豆腐250克、大蒜4瓣、芹菜1根、小米辣3根。

做法步骤

1、油豆腐对半切开,大蒜切末、芹菜切段、小米辣切椒圈。

2、起锅热油,爆香蒜末辣椒,加1勺生抽、1勺蚝油、1勺老抽炒匀,倒入一大碗清水,加1匙白糖、1匙盐,炒匀煮开。

3、再放入油豆腐,炒匀焖煮5分钟,加芹菜炒熟即可。

肥牛辣白菜豆腐煲

食材

肥牛200克、豆腐300克、金针菇

200克、辣白菜250克、洋葱1个、蒜2瓣、韩式辣酱1勺、生抽2勺、白糖半勺、水适量、食用油适量。

做法步骤

1、金针菇洗去根部洗净,豆腐切小块,洋葱切丝,蒜切末。

2、砂锅倒入适量的食用油烧热,放入蒜末、洋葱爆香,加入辣白菜炒匀。

3、加入1勺韩式辣酱,2勺生抽,半勺白糖,翻炒均匀,加入适量的清水,没过食材即可。

4、加入金针菇、豆腐、肥牛,盖上盖子焖煮3-5分钟,煮至肥牛熟透,出锅撒上葱花即可。

酱汁豆腐炒蛋

食材

豆腐150g、鸡蛋2个、生慈两根、小米辣两根、蒜末适量、花生油适量、蚝油一勺、生抽一勺、盐一匙羹、白糖少许、豆瓣凿一勺、淀粉水半碗。做法步骤

1、将豆腐切成大小均匀的小块,鸡蛋磕在碗里用筷子打散后淋在豆腐块上。2、碗里加入一勺生抽,一勺蚝油,一匙盐,少许白糖,加入少许清水,搅拌均匀备用。

3、钢里加入适量的花生油,加入一勺豆瓣酱和蒜末爆香。将鸡蛋豆腐倒进去煎至成块,再把刚刚调好的酱汁倒进去,开大火翻炒均匀。

4、加入半碗淀粉水,大火焖煮2分钟,撒上葱花和小米辣即可。

豆腐的做法

作为家常主打菜的豆腐,一年四季都可吃到,它富含蛋白质、各种矿物质、维生素,且软嫩易消化,其好处自是不必再多说。它可煎、可炖、可凉拌,可压碎了做馅,做饼;它还有南豆腐和北豆腐之分,能做出来的美味实在不在少数。

这里就针对的性分享几种很下饭的家常豆腐做法,希望能对您有所帮助。

肉沫豆腐——下饭,小朋友也很喜欢吃~

准备食材:

豆腐、肉沫、生姜、葱花生抽、盐、料酒、老抽、淀粉

做法:

1、肉沫加入生姜末、适量生抽、料酒、淀粉,搅拌均匀;腌制10分钟以上备用;

2、豆腐切成薄块;电饼铛上下刷油,放入豆腐片铬至两面金**捞出备用;

3、热锅烧油,放入腌好的肉沫,大火炒至变色;

4、肉沫中加少许老抽,翻炒变色;加两铲清水,稍微煮一下;

5、放入前面煎好的豆腐片;再加些清水进去,加适量盐,煮至豆腐入味;

6、收汁,撒些葱花进去翻炒均匀即可。

7、盛出,摆盘~

经典的麻婆豆腐——知名度高,超级下饭

食材:

豆腐300g、牛肉沫80g、豆瓣酱2大勺、豆鼓15g、蒜沫2瓣、蒜苗适量;

做法:

1、豆腐切成小方块;放入装有冷水的锅中,加少许盐,中小火煮2分钟左右,快沸腾前捞起备用;

2、热锅烧油,倒入牛肉沫炒香;倒入豆瓣酱炒出红油,加入蒜沫、豆鼓、海椒粉一起炒香;

3、向锅中加入大半碗清水,煮开后,加入小勺生抽、少许糖提味;

4、加入豆腐小火煮3-5分钟,中间用锅铲小心推散,使它更入味;

5、加入水淀粉,分三次色芡,至汤汁浓稠;

6、起锅后,散少许刚磨好的花椒粉、辣椒面、蒜苗即可。

凉拌内脂豆腐——香嫩滑,清爽开胃

做法:

1、准备好内脂豆腐2盒,倒扣入大盘中;

2、两个皮蛋切成小块摆入豆腐上部;

3、撒适量卤黄豆、葱花。

4、生抽、陈醋、耗油、白糖1勺、姜末少许、加适量香油调成一大碗汁,一起淋在豆腐上即可。

酸菜炖豆腐——不想做菜了,就这样炖一锅,暖和又省事儿

食材:

酸菜、老豆腐一块、肉沫、干辣椒、大葱、绿豆芽

做法:

1、豆腐切成小厚块;锅里烧热水,放入豆腐焯一下水,去除豆腥味,捞出备用;

2、酸菜洗一洗,捏一下水份,切小;

3、热锅放入猪油,你也可以用植物油,但猪油做的会更香一点儿;

放入干辣椒、大葱炒香;

4、倒入肉沫炒变色;

5、倒入切好的酸菜炒均匀;

6、加入足量的水煮开,加入豆腐一起煮 ;

7、加适量的盐、生抽调味煮至豆腐入味即可。

家常煎豆腐——最简单了~

做法:

1、豆腐切小块,放入平底锅里,煎至两面金黄;

2、煎好的豆腐放入锅里,加入适量生抽、耗油、盐;

3、放入生姜丝、葱段,加入适量水,大火煮开,小火慢炖;

4、多炖一会儿,至汤汁收干即可。

除此之外:

将煎好的豆腐,放入煎好的鱼中,一起炖,同样十分下饭。

传说中很补的鲫鱼豆腐汤,奶白色的汤汁,清淡鲜甜。

将豆腐压碎加入玉米粒、豌豆、面粉一起,做成小饼,可煎成营养的早餐饼。

豆腐能做出来的美味如此多,不知道你最喜欢哪一种呢?

豆腐的家常做法大全集

豆腐制作方法如下

第一:首先准备500g的黄豆,然后将里面的豆子挑出来,清洗干净,放在清水中浸泡,大约浸泡一晚上即可,然后将泡好的黄豆冲洗干净

第二:将清洗好的黄豆倒入破壁机中,然后加入清水,水和黄豆的比例大约是6:1,然后用果蔬键打碎

第三:在盆中放入一个笼布,将打碎好的豆浆倒入笼布上,将豆渣过滤出来;将过滤好的豆浆倒入锅中,用中火慢慢煮开,中间要不断的搅拌,防止糊锅,撇去表面的浮沫,烧开之后继续煮2分钟

第四:碗中倒入准备好的石膏粉,加入20ml的清水,搅拌均匀备用

第五:将准备好的石膏水加入豆浆中,轻轻的搅拌,直至煮成豆花,关火,将里面的清水撇出来,将豆花放入笼布中,过滤出多余的水分,放入模具中,用笼布包扎整齐,上面压一些重的东西,大约一个小时左右就可以了。这样豆腐就做好了

豆腐有哪些又好吃又简单的做法?

豆腐的家常做法大全集

豆腐的家常做法大全集,豆腐主要是由黄豆为原材料,家常豆腐是一道美味可口的美食,而且豆腐是素食界的补钙小王子,很多朋友也特别喜欢吃,以下分享豆腐的家常做法大全集

豆腐的家常做法大全集1

鲫鱼豆腐汤

主料:鲫鱼1条,豆腐1块。

调料:色拉油适量,食盐1茶匙,鸡精1茶匙,葱1段,姜3片,胡椒粉适量,黄酒1汤匙。

1、将豆腐切成1厘米厚的薄片,用盐水渍5分钟,沥干待用。

2、鲫鱼去鳞和内脏,抹上黄酒,用盐腌制10分钟。锅中放油加热,将鱼两面煎黄。

3、加入葱、姜、适量水,大火煮10分钟转小火煲30分钟。

4、然后加入豆腐,再煮5分钟左右,加盐和胡椒粉、鸡精调味,撒上葱花即可。

蛋黄豆腐

主料:豆腐1盒,咸鸭蛋4个。

调料:色拉油少许,食盐少许,鸡精2克,水淀粉适量白酒少许。

1、四个咸蛋黄加几滴白酒,用勺子碾碎,越碎越好。

2、入微波炉高火叮30秒,取出备用。

3、绢豆腐取出,切成小块备用。

4、锅中放少量油,温油小火炒香步骤1处理好的咸蛋黄碎,炒至锅内泛起小泡泡,加少量水煮开。

5、轻轻倒入豆腐小火煮至汤汁稍稠,加盐和鸡精调好味,用水淀粉勾个薄薄的芡汁,让汤汁浓稠能包裹在豆腐表面,即可。

麻婆豆腐

材料:豆腐一块、猪肉末100g、小葱少许、淀粉少许、盐2g、花椒少许、郫县豆瓣酱10g、辣椒粉3g、花椒粉1g

做法:豆腐切成小方块,锅内倒入少许油,放100g猪肉末翻炒至变色盛出备用。锅内热油,小火,小火,小火(重要的事情说三遍)下郫县豆瓣酱翻炒。

放入一小把花椒,加一碗半的水,转大火,再倒入炒好的肉末。汤汁煮开后再转小火,放入豆腐块,倒入3g辣椒粉,盖上锅盖,让汤汁充分渗入豆腐。待汤汁收到一半时,放入少许水淀粉翻炒一下,加入2g盐。撒少许小葱花,再撒上1g花椒粉即可出锅。

鲜虾豆腐汤

材料:虾、嫩豆腐、葱、姜、淀粉、盐

做法:虾去皮留虾尾,虾头洗净备用,豆腐切小块,姜切末。热锅,放入姜末爆香后,加入虾头炒出虾油。加适量水煮开,水略开后,放入切好的豆腐。等水再次开起,放入虾肉,待虾肉变色弯曲后加适量水淀粉。加入适量盐调味后,即可出锅。

鲜肉豆腐饼

材料:豆腐、大葱、猪肉末、胡萝卜、白胡椒粉、生抽、淀粉

做法:肉馅倒入大碗中,加入豆腐末。倒入大葱末和胡萝卜碎,加入适量的淀粉,搅拌均匀~放入少许白胡椒粉和生抽调味搅匀。捏成小饼状。平底锅中小火慢煎。

红烧豆腐

材料:一块老豆腐、姜、蒜、小葱、小米椒郫县豆瓣酱、盐、淀粉、酱油

做法:姜块切丝,蒜切碎,小葱、小米椒切段、老豆腐切块。准备小半碗凉清水,加入适量盐,淀粉,搅拌均匀调成水淀粉,备用。

取锅,加入适量油,待油热后倒入姜丝,蒜末等,翻炒出香味。加入一勺郫县豆瓣酱,翻炒后倒入豆腐块,继续翻炒,并加入适量清水,适量酱油,继续煮接近全熟。转小火,倒入水淀粉,翻炒,直至全部呈现勾芡状。煮熟后起锅,小心装入盘中,撒上葱花点缀。

酿豆腐

材料:豆腐、猪肉、香菇、葱、姜、蒜、小米椒盐、生抽、老抽、胡椒粉、淀粉、蚝油

做法:姜、蒜、葱头、香菇,洗净后切末,辣椒切小圈,备用。剁好的猪肉末放入干净容器中,加入一半葱姜蒜末,加入香菇末,搅拌均匀。加入适量的盐、蚝油、老抽、胡椒粉、淀粉,抓匀腌制备用。取洗好的老豆腐,切成适宜的大小,中间用勺子挖个洞,腌好的肉末放入其中。

取锅热油,将肉末的一面朝下,煎至金黄,翻面继续煎。加入少量水,并加入少量盐、生抽、蚝油,继续煮。煮熟后,起锅装盘,撒上适量葱和辣椒就可以食用了。

肉末蒸豆腐

材料:猪肉末 、豆腐、豆瓣酱 、香醋

做法:锅内放少许油,放豆瓣酱翻炒。下肉末翻炒,淋上少许香醋,备用。豆腐切片,将炒好的肉末铺在豆腐片上。水开后,蒸15分钟即可出锅。淋上少许小葱花,即可食用。

红烧豆腐

主料:豆腐500克。

辅料:蒜苗2根。

调料:色拉油2汤匙,食盐1茶匙,酱油1汤匙,蒜3粒,水淀粉适量,郫县豆瓣酱1.5汤匙。

1、将青蒜苗洗净,梗部和叶部分别切成段,大蒜切成末。

2、豆腐切成小丁。

3、郫县豆瓣剁细。

4、净热锅放油,加入食用油,油温后放入郫县豆瓣炒香。

5、接着放大蒜末炒香。

6、注入少量开水,调入酱油、少许盐。

7、放入豆腐烧制,并用手推锅使豆腐均匀入味。

8、等水份快收干时,加入青蒜苗梗部略烧。

9、倒入一半水淀粉推匀。

10、加入青蒜苗叶部,倒入另一半水淀粉推匀略烧,关火即成。

豆腐的家常做法大全集2

家常烧豆腐

原料:嫩豆腐、生姜、大蒜、蒜苗、玉米淀粉、食盐、蚝油、生抽

制作:

1、准备上一块嫩豆腐,将其横着切三刀,再竖着切三刀,给它切成四四方方的小块状,装入大碗中备用。

2、准备一块生姜,先切成小片,再改刀成姜丝,最后切成姜末,再来上几瓣大蒜,把它剁成蒜末,和生姜装碗备用。

3、然后再准备上一根大蒜苗,把蒜头和蒜叶分开切,蒜头切成末,蒜叶则给它切成小段,装入碗中待用。

4、接下来在碗中倒入适量的玉米淀粉,再加上适量纯净水,搅拌均匀制作成淀粉水。

5、起锅,往锅里面加上一些清水,以及一勺食盐,搅拌溶解均匀后,把豆腐块下入锅中,盖上盖子大火烧开,煮两分钟。

6、两分钟后开盖,把豆腐控水捞出来,这一步可以去除豆腐中的一些豆腥味,使其口感吃起来更佳。

7、另起锅,放上适量的食用油,油热下入蒜末和姜末,炒出香味后,放入一勺豆瓣酱,继续给它炒出红油,再把蒜苗末也一起倒进锅里。

8、翻炒均匀后,往锅中加上适量的清水,并开大火将其煮开,煮开后下入豆腐块,用铲子推动均匀。

9、然后把锅盖盖上,煮制1分钟时间让其入味,时间到打开盖子,加入一小勺蚝油,两勺生抽,把调料充分的化开。

10、最后再盖上锅盖焖煮5分钟,时间到,把淀粉水分三次加入到豆腐中,再加上适量的食用盐,蒜叶也倒进锅中,搅拌一下即可出锅装盘,进行享用。

小贴士:

1、豆腐一定要先进行简单的焯水一下,再入锅煮制,同时在锅中煮制的`时间也不宜太长久。

2、淀粉水一定要分三次去勾芡加入,每加一次,都要给它充分的收至浓稠,这样汤汁煮出来就会粘稠下饭。

3、蒜苗可以增添这道美食的味道,因此一定不要忘记加入。

豆腐的家常做法大全集3

油豆腐家常做法大全

做法一

材料:鲜香菇150克.油豆腐150克.火腿肠1根.姜.蒜蓉.蚝油适量.生抽.糖.料酒少许.水淀粉。香葱适量。

做法:香菇洗净焯水沥干,油豆腐对切,火腿切片,香葱切节备用。炒锅放底油五成热下姜,蒜蓉爆香,加入香菇,油豆腐,火腿片翻炒片刻,加入蚝油,生抽,糖,料酒.高汤(或清水)大火烧开转小火焖煮入味,剩少许汤汁勾薄芡洒香葱炒匀起锅。

做法二

材料:鲜香菇2朵、四方角油豆腐6颗、芋头 约100g、白酱油1T 1T、味霖1/2T、米2杯、水2.5杯。

做法:

1、米洗净;芋头去皮刨丝,香菇切片,油豆腐切成细条状备用,将白酱油与味霖与水混合后,放入锅中与洗净白米混和,将所有材料平铺于白米上,静置约30mins。

铸铁锅至于瓦斯炉上,中大火水滚后,转中小火闷煮约20-25mins,熄火后再闷5mins,取适量放凉后的炊饭,以保鲜膜捏出三角饭团状,平底锅加热后,每一面均匀烘烤即可。

做法三

材料:油豆腐,沙拉油适量,小黄瓜2条,盐少许,砂糖少许,香油少许,高汤适量,酱汁适量。

做法:

1、将传统豆腐洗净沥干水分,小黄瓜洗净切薄片,用盐腌渍10分钟,搓揉后沥干水分,再加入砂糖和香油拌匀备用。热锅倒入适量沙拉油,以160℃的油温将作法1的豆腐炸至金**后,捞起沥干油备用。

2、取汤锅加入高汤煮滚,将作法2豆腐放入锅中,转小火煮约15分钟即可,食用时可搭配作法1的小黄瓜并淋上酱汁即可。

油豆腐可以放多久

与存储条件温度有关,一般十二个月,具体产品上有保质日期。油豆腐若未经烹煮,可放入冰箱中冷藏保存。但冷藏的时间不宜过长,一个晚上为佳。另外,若想延长油豆腐的生命值。把油豆腐烘干,然后放在塑料袋里。经过这样处理的油豆腐,口感基本上不受影响。如果可以将烘干后的油豆腐用真空包装,效果也许会更好。油豆腐味道可口,营养丰富,美容养颜。

自己在家做豆腐的方法 每一种都超美味

农家蒸豆腐

1,准备一小块嫩豆腐,切成一厘米厚的薄片,摆入盘中备用;准备少许葱花、蒜末和小米椒。准备一个小盆,加入食盐1克,鸡粉1克,胡椒粉1克,白糖1克提鲜,蒸鱼豉油5克,香油5克,加入适量的温开水,用筷子搅拌化开调料。

2,锅内烧水,放上篦子,等水烧开后,放入豆腐块,开大火连续蒸5分钟。5分钟过后,取出蒸好的豆腐,控去多余的汤汁,再淋上刚才调好的料汁,撒上少许蒜末,葱花和小米椒。

3,另起锅添入半勺食用油,等油温烧至6成热时关火,再把热油均匀地泼在豆腐上面,激发出葱蒜的香味。

三鲜豆腐汤

1,准备一盒内脂豆腐,先切成薄片,再斜刀切成条;两个香菇,切成细丝,一小块猪瘦肉,先切成细丝;两个西红柿,去皮切成西红柿丁;两个鸡蛋搅散;两根香菜切成小段。炒锅烧热,添入适量清水,开大火烧开,水开后下入香菇和肉丝,用勺子滑散,加入少许料酒去腥,用筷子抄动几下,使食材受热均匀。水再次沸腾后,即可捞出控水。

2,重新起锅,添入少许食用油,倒入西红柿丁翻炒,把西红柿炒软,炒出里面的汁水,加入适量的清水;水开后下入香菇和肉丝,用勺子搅散,下入切好的豆腐,开大火煮一分钟。

加入两勺食盐,一勺胡椒粉去腥提鲜,分多次勾入水淀粉,使汤汁浓郁粘稠,煮开以后改成小火,淋入鸡蛋液,静置10秒钟,等鸡蛋花定型以后,用勺子轻轻推动,使鸡蛋受热均匀。继续煮30秒左右,即可关火起锅倒入汤盆中,最后放入香菜点缀,浇上灵魂料汁芝麻香油,就可以上桌食用。

家常豆腐, 一种老少皆宜的美味食品,没有特别强的季节性,四季可食。豆腐是我们饮食智慧的结晶,在各类菜系中豆类都有一席之地。下面就介绍一款,我在家里经常用豆腐做的美味佳肴分享给大家。

家常豆腐

所需食材:豆腐一块、青椒1个、葱20克,姜20克,蒜瓣20克、小米椒2个、猪肉200克、番茄沙司5克,蚝油3克、食盐1克、鸡精1克、白糖2克、胡椒粉0.5克、料酒3克、老抽2克。

制作的方法与步骤

1.首先,我们准备一下食材,老豆腐一块,先从中间切开,再切成片,放入盆中,倒入适量清水泡一下备用。

在做家常豆腐的时候,豆腐一般泡水5到10分钟,这样可以去除豆腐中的腥味,做出来的家常豆腐更好吃。

2.青椒一个,从中间切开,去掉内瓤,斜刀切成菱形片小米椒几个切成辣椒圈,生姜一小块,先切成片,再切成姜丝,大葱一小段,破开切成葱花,大蒜切成蒜片。

3.准备猪肉一小块,用刀背拍几下,肉拍松吃起来口感好,然后切成肉片备用。

4.把豆腐过油炸一下,锅内烧油,把油烧热,把豆腐放在漏勺中控去水分,油烧至五成热,油面上微冒青烟时,下入切好的豆腐片。

5.用勺子轻推豆腐,使豆腐均匀受热,炸至豆腐片两面都呈现金**,捞出控油。

6.下面,我们开始烹饪,锅内留底油,倒入肉片翻炒,把肉片炒至发白,加入蚝油3克,倒入葱姜蒜和小米椒,炒出香味,加入番茄沙司5克,翻炒化开番茄沙司,淋入半勺清水。

7.开始调味:加入食盐1克、鸡精1克、白糖2克、胡椒粉0.5克、淋入料酒3克、加入老抽2克提色,用勺子搅拌化开调料,熬至汤汁粘稠,倒入炸好的豆腐片。

8.晃动炒锅,快速翻炒几下,慢慢收干汤汁,倒入切好的青椒,翻炒至青椒断生,淋入少许明油提亮一下色泽,即可关火起锅装盘。

烹饪技巧

豆腐不要切得过大过厚。豆腐片太厚,豆腐不容易入味,豆腐过大,翻个的时候容易碎掉。豆腐片的大小一般4公分宽度就好,厚度可以保证筷子头的厚度就可以。

豆腐的营养价值

1.豆腐中的植物蛋白,特别容易被人体吸收,其含有人体所需的八种氨基酸,对于补充蛋白质来说,豆腐是一个不错的选择。

2.豆腐中含有丰富的钙,而人体在生命活动和代谢过程都需要该营养物质。因此可以通过食用豆腐摄取人体所需的钙元素。